Apuntes de TaiChi - QiGong

Está claro que no soy experta en la materia, solo llevo 5 meses practicándolo pero os brindo mi experiencia personal por si os sirviera de ayuda. Sin duda un profesor de Tai Chi os podrá sacar de mas dudas que yo, pero en Ciao estamos para aportar nuestra experiencia, y la mía es la de una principiante, que sin duda esta contentísima de haber empezado a practicar esta disciplina.

Antes de empezar a trabajaren la oficina, practicaba de vez en cuando algún deporte. y hacia gimnasia, iba a patinar, hacia algo de montañismo, espeleología...etc, y mi cuerpo lo agradecía. Una vez que comenzó mi vida laboral , dejé a un lado los deportes...sobre todo por carecer del tiempo necesario para practicar mis deportes favoritos al aire libre... normalmente el montañismo o la espeleología la practicábamos fines de semana, llegaba molida a casa y el lunes no iba al instituto..pero en una oficina eso no cuela.

Desde hace un par de años he notado que mi cuerpo comenzó a entumecerse y a sentar las bases de problemas articulares, sobre todo de cervicales. Tenia que empezar a practicar algún deporte, por lo menos que me ayudara a eliminar estrés y que de paso me tonificara el cuerpo. Lo peor de un deporte a veces es dejar de practicarlo.. por lo tanto buscaba algo que pudiese realizar incluso con 90 años... Tengo amigas que vivieron etapas de musculación, y de gimnasias agresivas y ahora que no lo practican sus cuerpos están peor que el mío, flácidos, e incluso diría que tienen bastantes problemas articulares. Por eso yo no quería caer en esa trampa, deseaba aprender a realizar ejercicios que después pudiera realizar en mi propia casa sin tener que adquirir ni aparatos gimnásticos, ni equipos complicados y caros.

Por eso me decidí junto con otras dos amigas a practicar el Tai Chi, gracias un programa de deportes de mi ayuntamiento.

Uno de los consejos que os daré a los que vayáis a practicar Tai Chi es que no claudiquéis a la primera. Lo que suele pasar con la gente nerviosa como yo es que a las dos clases abandonamos, porque estamos acostumbrados a realizar todo con prisa, comemos rápido, nos duchamos rápido, casi ni tenemos tiempo a saludar a los amigos, incluso si hacemos gimnasia en casa, los 20 minutos de la tabla se reducen a 5 porque queremos hacer todo cuanto antes...y el Tai Chi es todo lo contrario, se basa en movimientos cuanto mas lentos mejor, en saber respirar, en controlar nuestro cuerpo, en mantener el equilibrio, y sobre todo se basa en olvidarse del ajetreo diario.

Por eso de 25 que éramos al principio en clase, nos quedamos 15, y casi todos se fueron en las siete primeras jornadas. Yo también estuve tentada a hacerlo, me aburría esa lentitud, y ahora no concibo la semana sin el Tai Chi. Os parecerá exagerado pero si alguna semana no puedo ir por algo, noto que me falta algo, mi cuerpo me pide la relajación y los estiramientos....

La mayoría acudieron a las clases por recomendación facultativa, el que mas y el que menos tiene problemas de cervicales, de cadera, de articulaciones en general, y poco a poco vamos franqueando barreras, al principio nadie era capaz de realizar un movimiento circular con la mano sin tener los ojos abiertos, y ahora ya mantenemos el equilibrio con cualquier movimiento...Los ejercicios se hacen con los ojos cerrados, por lo menos así nos lo dice nuestro profesor, para tener un control total de nuestro cuerpo, para estar el cuerpo y la mente totalmente unidos, sin interferencias exteriores.

Hace poco me sorprendía leer en una revista de moda, un articulo sobre el tai Chi, donde decían que un profesor aplicaba a sus clases una mezcla de tai Chi con el método pilates. Sabéis que el método pilates tan famoso hoy en día se basa en estiramientos de todos los músculos del cuerpo, logrando esculpir así las articulaciones, sin matarte el cuerpo a saltos y botes en un gimnasio En este articulo nombraban a este profesor como novedoso ya que ofrecía a sus alumnos antes del tai Chi, una técnica denominada Chikum mediante la cual te enseñan a respirar sumándolo a otra técnica parecida al famoso Pilates, llamada Tao Yin, donde se ejercitaban músculos y tendones, para acabar realizando Tai Chi. Pues bien, eso es básicamente lo que hacemos nosotros en clase, llegamos vestidos cómodamente, nos sentamos, cerramos los ojos y comenzamos a praticar diversos tipos de respiración, después hacemos una serie de estiramientos musculares, y acabamos realizando ejercicios de tai Chi. A veces incluso hacemos una sesión de relajación al final de la clase, y no es la primera vez que algunos se queda totalmente dormido.

Estoy contenta, y he notado resultados, principalmente ya no padezco insomnio, duermo como un lirón todas las noches, he notado que mi cuerpo esta mas elástico, y diría que he adelgazado sin esfuerzo, simplemente porque ya no como tanto, se me fue la ansiedad. Todavía me duele el cuello y la espalda a veces, pero es normal, no se puede hacer todo en 5 meses..pero poco a poco el profesor nos dice que notaremos resultados, y lo normal es notarlos a partir de los 6- 7 meses, aunque nosotros solo tengamos clase dos horas semanales.

Si tenéis problemas de cervicales, problemas psicomotrices , estrés, ansiedad, os lo recomiendo por lo siguiente..
· Lo pueden practicar desde niños hasta ancianos, incluyendo mujeres embarazadas. Al respecto de las embarazadas nos comento el profesor que las mujeres que practican Tai Chi en este estado consiguen una mejor unión con sus bebes.
· No necesitas gastar dinero en un equipo especial, con una ropa cómoda, y unas zapatillas de deportes... es suficiente, incluso a veces se agradece practicarlo descalzo al contacto con la hierba, o la arena, o incluso la colchoneta del gimnasio.
· Se puede practicar en cualquier lugar o momento, no es necesario un gimnasio ni un lugar especial ni una hora determinada.

Sencillamente los movimientos lentos, pausados, y casi circulares del Tai Chi nos llevan a un mayor entendimiento con nuestro cuerpo, nos proporciona flexibilidad, armonía en todos nuestros movimientos, siempre y cuando traslademos lo que aprendemos mientras lo practicamos a la vida diaria, de nada vale estar relajada una hora, si después sales con prisas... lo ideal es intentar que la filosofía del Tai Chi invada cada vez mas nuestra vida normal.

Esta opinión personal se basa en una experiencia , pero lo que no puedo es introduciros en la filosofía oriental ni en los orígenes y principios del Tai Chi, para ello mejor podéis acudir a un experto en la materia o a un libro, yo solo os puedo confirmar que funciona, y que me alegro de haberme decidido a practicarlo.

Incluso hay gente que practica el Tai Chi Chuan, que es la vertiente marcial del Tai Chi (esto básicamente, claro). Yo tengo un conocido que lo practico, y me confirmo que es mas dinámico que lo que yo practico pero de igual forma sigue las mismas pautas, es decir persigue los mismos principios, estabilidad emocional, conocer mejor tu cuerpo, curar enfermedades articulares y enfermedades nerviosas, estar en forma, y al final, estar mas alegre y satisfecho con la vida diaria.

Os animo a practicarlo, con vuestros hijos, padres, abuelos, recordar que es un deporte para toda la familia, algo mas para compartir entre todos, y sobre todo...lo que os decía al principio, no os dejéis llevar por la desidia en las primeras clases..., creedme vale la pena seguir hasta el final y para siempre.

articulo en www.ciao.es